放這張照片到FB居然按讚數能夠短短時間破百=_=
我覺得減肥真的不要偷偷摸摸來最有效
雖然我也沒有高調到很誇張
但真的我生活週遭的朋友同事樓下鄰居
都知道我在減肥
粉認真
還創了line減重團
差兩個月就要持續一年了
有夠不可思議
可以保證的是
我天天都在在聊天室裡說話XDDD
都沒忘記過要減重這回事
想些減重的梗好像也變成了一種習慣樂趣
六月了~~還在繼續努力
上禮拜看了腰瘦食堂的電影
很推薦給在瘦身的朋友去看~~
會有很多共鳴QAQ!!!
(我邊看的時候還一直在做抬腿運動)
真的是無時無刻想把握機會的能多動就動
以前我是用朝向瘦子路線來鼓勵自己
慢慢的
現在我心態上似乎轉換成朝向健身的路線
愛上了運動的感覺
自己設計了運動歌單
實際運動紀錄 https://www.youtube.com/watch?v=B3kWVdIb4N8
其他歌單分享 http://www.youtube.com/playlist?list=PLSi7BmAU2qMMuyNIQcyse1b8MshBrMm29
當然飲食上也是重點(到處都是關鍵XDDD
61出頭了
我想在過不久就能看到5開頭
已經努力那麼久了
沒有任何道理需要放棄或中斷!!!
Keep going!!!
最近迷上HICT 高強度循環訓練
其實我覺得這個跟curvers很像
1組動作30秒 中間休息換下個動作
持續12組
不過對於原本沒有運動習慣
或平常只是單純有氧運動的人
肌耐力還不足的話
大概有很多動作根本做不來
七分鐘可達到30分鐘的運動效果
還有強大的後燃燒能量
這個七分鐘需要"十年功夫"
(誇示啦
實際做的時候
發現自己還需要花點時間
再做足肌力訓練才做的好@@!
力道不夠身體根本撐不起來
看來得跟教練研究適合自己的初階版本的了
不然受傷了很麻煩
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