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YA 59.4

可是感覺

近期都卡在59= =

我現在是輕量級減重了~

可能很努力努力,但是體重並不會動

慢慢體會到減肥難度提高了

不過體脂肪還在26%~27%左右

慢慢把重心目標轉移在努力降體脂肪了

以前還在很重的時候

其實卡的都是心態上的問題

偷吃偷懶三不五時想犒賞自己

慢慢的慢慢的

一個個新健康習慣慢慢培養起來後

順利的瘦也慢慢的在我身上發生了

還是開心的情緒下進行的

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超愛自拍,喜歡用這樣的方式鼓勵自己

在家裡努力擺好POSE對自己精神喊話

我一直希望自己能呈現出健康體態又充滿活力陽光的感覺

大多時候我都是用這樣的態度去面對瘦身計畫

不知道大家心中希望自己是什麼模樣

一陣子我超愛蒐集露出好身材的明星照片的~

像蔡依林、泫雅等等

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我家的寶貝貝

在我開始堅持努力運動後

他也跟著我開始下班後記得運動

還開始健身

原本以前回到家就是玩電腦的

他很無辜~很多人以為他花心一直換女友

不然就是虐待我,所以我才能瘦了40kg

哈哈

曾有朋友問我

是不是瘦下40kg後整個人生都變了

有的啊

就是總覺得充滿自信

好似未來若還發生什麼難題我都不怕了

因為在減重的這段過程中

我開始學習了解認識自己掌握掌管自己

設立目標、戰勝一個個挑戰

不輕言放棄或隨意說出藉口

這些經歷都是慢慢累積成的

比較了解自己的人就容易培養自信

真的能紮實歷經減重的嚴苛難關的人

瘦下來真的都有自信

有的時候我真的覺得一個人的心態很重要

心轉-運轉-命轉

這句話不假

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19號吃到了一顆形狀有趣的西瓜

 

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這些照片是這三個月來的部分紀錄

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我喜歡餐盤裡很多顏色~

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減肥要做減重日記!相當重要

幫助重新認識自己

請專業營養師幫算熱量

紀錄吃完的感受

用拳頭計算食物分量

是我常常在做的事

拍照做紀錄很方便

但有時不能變成拍成流水帳

抽空的時候要花點心思

弄清楚自己到底吃進了什麼

跟搞清楚吃進去後對自己身體產生的影響

因為其實今天會胖或身體充滿小毛病

最大的問題都是「吃」出來的><

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水果很重要~每天都要吃喔

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我的手機裡其實都充滿著食物照片

還有體重機照

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曾有網友看到我部落格某一篇

Line問說

吃的內容不能參考我的

那我該怎麼辦?

嗯!「該怎麼辦」

或許這真的是每個減重者的需要學習的重要功課!?

我自己是這樣走過來的啦

換別人也會有別種方法

我起初是恰巧認識了會體重管理的教練

當然做菜什麼的根本都不會

連運動都懶

但慢慢調整心態後

曾認真的跑去買營養學的書自修

然後看家醫科諮詢

健康檢查

有健康講座就去聽聽

然後因為有個人教練盯我減重進度

假日教我運動健身什麼的

就這樣一點一滴地改變自己

不過現在自動自發居多

所以不太需要被別人盯

都是自我約束

因為我是真的想要擁有

所以我才願意做很多別人認為會麻煩辛苦的事

並且一直一直保持學習的心

 

不過從另外的角度來講

要參考我吃的內容

當然很OK

可是食材準備跟烹調方法

跟吃的量每個人都不一樣@@

如果不了解自己身體吃了還過敏

我可承擔不起責任@@

這樣光看照片

我真的覺得看不出什麼O_O"

所以才會補那句話[吃的不能參考我的]

因為這個網誌純粹是我自己減重紀錄用的網誌

不是在做減肥教學網

所以也沒有什麼菜單配方可以按照模式去固定吃

大多時候

我大腦已經習慣轉換成

用食物的成分去構思怎麼吃

朋友看到我累積的照片

其實只會反應出

哇!吃的好豐盛好營養喔

有的還會說

好好喔!減重還可以吃這麼多?

 

我怎麼算食物熱量的 ↓

國民健康署拍食物照算熱量的服務 

LINEID:【 0800367100-2 】

請他們幫算時有個技巧

用容器當單位,或用自己的手拳頭當單位

因為熱量跟食物成分還有重量有相大大的關係

所以份量報的越精準

營養師回復多少熱量功能就派得上用場

國民健康署網站

http://www.hpa.gov.tw/BHPNet/Web/HealthTopic/Topic.aspx?id=201109290002

 


 

連續兩個月都被炸紅炸彈

一場八月底的

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一場九月中的

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這張窗花是我幫忙設計的喔!

 

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新娘子也是我的減重盟友

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當天我們又穿搞笑情侶裝去參加宴會

 

一年兩年三年過去了

感覺都在參加別人的喜宴

明年就要換我了!!!

真的覺得一個大目標快成功的感覺超級好的

要繼續努力~~~!

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這是上週新買的NIKE運動鞋

要慢跑就要雙好鞋!XD

想要瘦就別想太多藉口

行動就對了!

如果發現自己不斷的在找理由

還不如坦率的說[其實我現在這樣子也很好]

 

經典的舊照片再PO一次

脂肪外套

警惕用!

那一層肉3kg

  


 

如果很想看教學網誌

推薦 一休陪你一起愛瘦身

美樂蒂的運動日記 / Melody's SPORTS DIARY

IFIT愛瘦身也有很多很基礎的給減重初心者看~

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