YA 59.4
可是感覺
近期都卡在59= =
我現在是輕量級減重了~
可能很努力努力，但是體重並不會動
慢慢體會到減肥難度提高了
不過體脂肪還在26%~27%左右
慢慢把重心目標轉移在努力降體脂肪了
以前還在很重的時候
其實卡的都是心態上的問題
偷吃偷懶三不五時想犒賞自己
慢慢的慢慢的
一個個新健康習慣慢慢培養起來後
順利的瘦也慢慢的在我身上發生了
還是開心的情緒下進行的
超愛自拍，喜歡用這樣的方式鼓勵自己
在家裡努力擺好POSE對自己精神喊話
我一直希望自己能呈現出健康體態又充滿活力陽光的感覺
大多時候我都是用這樣的態度去面對瘦身計畫
不知道大家心中希望自己是什麼模樣
一陣子我超愛蒐集露出好身材的明星照片的~
像蔡依林、泫雅等等
我家的寶貝貝
在我開始堅持努力運動後
他也跟著我開始下班後記得運動
還開始健身
原本以前回到家就是玩電腦的
他很無辜～很多人以為他花心一直換女友
不然就是虐待我，所以我才能瘦了40kg
哈哈
曾有朋友問我
是不是瘦下40kg後整個人生都變了
有的啊
就是總覺得充滿自信
好似未來若還發生什麼難題我都不怕了
因為在減重的這段過程中
我開始學習了解認識自己掌握掌管自己
設立目標、戰勝一個個挑戰
不輕言放棄或隨意說出藉口
這些經歷都是慢慢累積成的
比較了解自己的人就容易培養自信
真的能紮實歷經減重的嚴苛難關的人
瘦下來真的都有自信
有的時候我真的覺得一個人的心態很重要
心轉-運轉-命轉
這句話不假
19號吃到了一顆形狀有趣的西瓜
這些照片是這三個月來的部分紀錄
我喜歡餐盤裡很多顏色~
減肥要做減重日記！相當重要
幫助重新認識自己
請專業營養師幫算熱量
紀錄吃完的感受
用拳頭計算食物分量
是我常常在做的事
拍照做紀錄很方便
但有時不能變成拍成流水帳
抽空的時候要花點心思
弄清楚自己到底吃進了什麼
跟搞清楚吃進去後對自己身體產生的影響
因為其實今天會胖或身體充滿小毛病
最大的問題都是「吃」出來的＞＜
水果很重要~每天都要吃喔
我的手機裡其實都充滿著食物照片
還有體重機照
曾有網友看到我部落格某一篇
Line問說
吃的內容不能參考我的
那我該怎麼辦？
嗯！「該怎麼辦」
或許這真的是每個減重者的需要學習的重要功課!?
我自己是這樣走過來的啦
換別人也會有別種方法
我起初是恰巧認識了會體重管理的教練
當然做菜什麼的根本都不會
連運動都懶
但慢慢調整心態後
曾認真的跑去買營養學的書自修
然後看家醫科諮詢
健康檢查
有健康講座就去聽聽
然後因為有個人教練盯我減重進度
假日教我運動健身什麼的
就這樣一點一滴地改變自己
不過現在自動自發居多
所以不太需要被別人盯
都是自我約束
因為我是真的想要擁有
所以我才願意做很多別人認為會麻煩辛苦的事
並且一直一直保持學習的心
不過從另外的角度來講
要參考我吃的內容
當然很ＯＫ
可是食材準備跟烹調方法
跟吃的量每個人都不一樣@@
如果不了解自己身體吃了還過敏
我可承擔不起責任@@
這樣光看照片
我真的覺得看不出什麼O_O"
所以才會補那句話[吃的不能參考我的]
因為這個網誌純粹是我自己減重紀錄用的網誌
不是在做減肥教學網
所以也沒有什麼菜單配方可以按照模式去固定吃
大多時候
我大腦已經習慣轉換成
用食物的成分去構思怎麼吃
朋友看到我累積的照片
其實只會反應出
哇！吃的好豐盛好營養喔
有的還會說
好好喔！減重還可以吃這麼多？
我怎麼算食物熱量的 ↓
國民健康署拍食物照算熱量的服務
LINEＩＤ：【 0800367100-2 】
請他們幫算時有個技巧
用容器當單位，或用自己的手拳頭當單位
因為熱量跟食物成分還有重量有相大大的關係
所以份量報的越精準
營養師回復多少熱量功能就派得上用場
國民健康署網站
http://www.hpa.gov.tw/BHPNet/Web/HealthTopic/Topic.aspx?id=201109290002
連續兩個月都被炸紅炸彈
一場八月底的
一場九月中的
這張窗花是我幫忙設計的喔！
新娘子也是我的減重盟友
當天我們又穿搞笑情侶裝去參加宴會
一年兩年三年過去了
感覺都在參加別人的喜宴
明年就要換我了！！！
真的覺得一個大目標快成功的感覺超級好的
要繼續努力～～～！
這是上週新買的ＮＩＫＥ運動鞋
要慢跑就要雙好鞋！ＸＤ
想要瘦就別想太多藉口
行動就對了！
如果發現自己不斷的在找理由
還不如坦率的說［其實我現在這樣子也很好］
經典的舊照片再PO一次
警惕用！
那一層肉３kg
如果很想看教學網誌
推薦 一休陪你一起愛瘦身
美樂蒂的運動日記 / Melody's SPORTS DIARY
IFIT愛瘦身也有很多很基礎的給減重初心者看~
留言列表
