我只大概知道~今天出來的黃金

並不是今天所吃的食物

 

除非是像玉米那類難消化的

才可能今天早上吃晚上出現在便便裡

好的食物營養

進到自己的胃、小腸、大腸之後

都還需要許多時間去分解、消化、吸收

後來網路上查證了許多資料

自己合併總結做了這張圖 ↓ 歡迎分享

消化系統s

 

原來得花那麼久的時間

吃進去的才會變成糞便

有時還不會那麼順利出來~因此才有人討論

體重重的人,其中還包含有些大便的重量

 

從自己半年多的飲食紀錄來看

吃錯一天,之後影響三天真的不無道理

原來當天吃了大餐.

可不是等下今天多運動一下就能解決的問題

當天的運動只是在消耗熱量.

解決之前形成的贅肉

但新增加的脂肪卻來不及解決

而營養並不等於熱量

熱量可以臨時努力消耗掉

但過多的營養.小腸吸收後一樣造成肥胖

你可能那一個禮拜都得更加倍努力.

還不能再出錯一次

不然亡羊補牢的沒完沒了.變成不是在減重

而是在保持體重.

或者更糟.

溜溜球效應把身體慣性養成更難瘦的體質

 

身體因素

因為身體來不及處理自己的出槌

早上吃下的東西

可能晚上甚至隔天才會開始吸收

而轉成養分運送到各處又不知又要花多久時間了

反正過多的營養、熱量就是會使人胖

每個人消化能力時間

可沒有那麼乖乖地就按照表上的時間那樣去運作

可能長期飲食不當.變的消化分解吸收速度更慢

可能大吃完想說運動個兩天就沒事了

但其實變胖卻是在大吃完三天後形成新的脂肪贅肉

有沒有一種沒完沒了的感覺?

 

心理因素

吃錯一次,緊張一下

吃錯兩次,應該還好(自我安慰

吃錯三次,覺得自己要努力事不過三

可是看到體重機上的數字忽上忽下

你自信心就這樣被消磨殆盡了

接下來可能就變成

啊~反正吃都吃了,今天也再隨意吃吧

 

那麼?何時才要開始過減重生活?

明明現實就是過胖,體脂超標

怎麼變成現在是在做瘦身成功後維持期的吃法呢?

真的在執行減重嗎?還是喜歡玩溜溜球?

還是把辛苦減重一輩子變成目標了?

總是得重複的問自己這些問題

不然我總是會忘記

真的還是寧願達到標準體重之後

變成保持體態一輩子

並且多訓練肌肉就能更自由吃想吃的

把身體顧好.就不用擔心之後吃了什麼

因為好的身體會幫你把毒素多餘的通通代謝掉

 

食物都無罪

有罪的是想慣壞自己寵壞自己身體的慣性思考模式

還有無法控制進食量的自己有罪

用滿足慾望的方式去飲食

用偏食的方式去搞砸身體健康

定時定量飲食、均衡、運動、喝水、保持好作息、正面開心

永遠都是減重的不二法門>"<

 

過渡期一定有!

因為那就是正在改變中的掙扎證據

那種明明知道不行卻又想吃

吃完又後悔的懊悔感>"<

那種總覺得現在不吃這東西我會死掉的絕望感

想吃想的痛苦死了

不斷的經歷

一鬆懈就完蛋了>"<

那也就只能認了!

代表自己還沒完全接受這份正確觀念

還在磨合

只能在清醒的時候繼續加強催眠自己成為瘦子的腦袋!!!!

 

減重尚未成功!天天仍須努力!!!!

 

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