分享過去剛開始減重的日記

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越不敢面對自己.結局就是無法改變自己.跟越來越胖 ↑

 

有的看了還會掉淚

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當然一部分原因是因為爸爸的過世

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看著過去起初開始減重的自己.

在許多心理衝突之下

覺得有種呈現自虐想當悲劇女主角的感覺

一副又不是我自願要變胖的.

可是本來就沒人天生想當肥肉堆滿身的胖子啊XDD

自怨自艾下,充滿抱怨反而減的不順利

現在心境應該有成長許多

變成越紀錄越開心~越減越開心

可能身體調養比以前好~情緒控管上也較好了

 

哭也吃

開心大吃

很生氣也能吃

不餓還是很想吃

心情不好就不想吃

非三餐時間餓了瘋狂亂吃

三餐時間到了覺得不餓然後不吃

胖的人,應該都做過這些事(快承認XP

 

想要瘦,絕對不能受這牽制

情緒性飲食是最要不得的

所以可能大部分減重一開始的考驗

都在情緒管理上

是否自己能夠冷靜選擇每次吃進肚裡的東西

如果不行.要如何克服?

都需要自己去思考的事情

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只吃三餐.定時定量.菜色顏色豐富均衡

非常簡單的原則

出發點為了健康著想

多樣化的選擇.豐富的顏色

有時也能安慰到減重者的心靈

ps.減重初學者

可能得依自己舊有飲食習慣從中少量多餐開始

 

情緒平穩下吃細嚼慢嚥.減輕胃工作負擔

越能感受到肚子餓跟稍微飽跟撐飽的差別

 

曾經在壓力、疲憊、憤怒的負面情緒下飲食

我就搞到胃食道逆流胃潰瘍

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平常吃的不夠滿足

會不知不覺累積不滿(連自己都不曉得

某天就暴衝了

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就功虧一簣了

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那真的很可惜

難怪也說想瘦的人不能餓

要努力呵護自己的身體

努力滿足自己的味覺

在均衡的飲食下

又要偷偷東少一點食量.西少一點食量

悄悄的騙過大腦

再努力運動Hold住得來不易的減少體重體脂成果

之後才能慢慢瘦

這不簡單

 

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↑ 這餐內容只適合身體完全健康.代謝力正常的人吃吧=_=

現在看了都會覺得過去到底在幹嘛....

 

有時沒來由的食欲念頭 

我自己是透過飲食日記去解決這個辦法的

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看過去的日記

就會自己安慰自己

那我已經吃過了

而且今天也吃飽了

再繼續加油喔

 

快成功了!!

自己鼓勵自己

 

心理上如果得不到安慰

用壓抑的方式去做自己明明就不想做的事

就會一而再再而三出現

偷吃懊悔偷吃懊悔的事情

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所以只能夠過日記

慢慢去調整

慢慢逐步去少量

這個只有靠自己的誠實記錄才能了解自己

同時也在修正自己慣壞的味覺口感

某天起不愛吃水果的我

居然喜歡了

不愛青菜的我

現在不吃青菜反而覺得很怪

重口味的自己

開始覺得只吃一拳頭的肉就夠了

餅乾糖果甜點

很久不碰了

冰飲冰淇淋

也習慣沒吃了

 

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我的思考模式透過日記的反省慢慢修改成

心甘情願去做這些事情的

誘惑什麼的也降低了

或許想改變自己

本來就要不斷的自我鼓勵跟催眠自己吧

正面的相信自己做的到

辛苦是短暫的

成果是甜美的

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而且胖真的是一點一滴成長起來

想要瘦也只能認真承認面對一件事.

體重與贅肉脂肪也只能慢慢一點一點的減少下去

時間漫長

心理上的鼓勵絕對少不了的

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其實減重到現在越來越覺得

可惜人生不是只有減重這事情要忙

還有其他很多事情要忙

如果能拋下一切專心照顧自己身體多好!

這樣就能瘦得更快更好更順利了

然後快快成功後享受不一樣的人生~

但體重下降速度也急不得>_<

真的是拿捏上又考驗智慧

唉~~還是再多喝一大杯水.舒緩情緒

繼續淡定的減重生活吧!!!!

 

不要放棄

但也不要不斷的偷吃

或動不動就找出理由要犒賞自己

會變相不是在減重的情形

亦或者不了解自己正在吃的內容

對自己身體有何幫助跟有何負擔危險~~

 

減重尚未成功.天天仍需努力!

 

 

 

 

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