001  

002  

003  

上面三張圖是卡通黑子的籃球

教練要新進籃球成員大聲喊出自己的志向才能通過入社

不管你多麼刻苦地練習
如果只說些「某一天」「有可能」
就永遠不會變強
我想要你們具體的高目標即達成目標所需要的勇氣

 

範例:(只是範例而已喔,別弄成亂買衣服的藉口XD)

逛街看到想穿的衣服但其實現在根本穿不下

在心裡是會自我安慰鼓勵說

「沒關係有一天我就會穿上他的」

還是會直接買下它掛在房間牆上,

開始具體寫下目標訂出計畫

確定哪個時間就是要穿上它? 

人啊!若想改變.不能一直活在自我安慰之中喔!! 


 

 

不知不覺回來健康減重生活一個月了

從9/4號起體重少了2.1kg

體脂肪贅肉少了4kg

那時回來瘦身也是趁著生理期結束時開始的

這個月我的生理期又再次準時的報到了~

一樣悄悄的來

因為平日水喝的多

上廁所頻率也多

所以因月經弄髒褲子的事很久沒發生了

身體調養好之後才開始的瘦身生活

連帶解決以前經痛跟亂經的毛病

雖然不會痛

但疲勞愛睏的感覺

情緒容易不耐煩的感覺仍然有~

賀爾蒙影響真的很大

比以前好的是

會去正面思考

會在爆炸前腦中適時的冷靜阻止自己

知道自己是為何情緒低弱

就感覺好很多

反正就頂多這一禮拜~

很快就過去了

生理期間新陳代謝加快速度.基礎代謝也升高

那種疲憊感跟我去奮力游泳完一樣

(新陳代謝跟基礎代謝是什麼? ←點他看解說)

所以很多女生在經期間無法運動原因就是在這裡

因為妳其實身體處於大量運動後的狀態了

頂多就是再做點輕度伸展操運動

緩和有腹悶或鬱悶的情緒

 

這段時間好好休息

減重生活做得好.體重就能繼續保持下降

尤其是經期結束後身體排毒有順暢乾淨的話

就有種煥然一新的感覺

那一個禮拜新陳代謝也會保持活躍

更加強瘦身健康生活的話

體重體脂成績就會更漂亮!

 

現在在研讀這兩本書,跟學動作~

裡面也有很多有關減重跟健康觀念的知識教學

學起這些簡單居家輕度中度運動~

讓有時無法做激烈有氧運動的時候

持續保持肌肉不流失!

我想要瘦就瘦得健康漂亮

不做得意一時,毀掉健康的事!

繼續積極正向努力學習的生活!!

DSC00778  

 

每天都要開心

把道理去實踐

不讓道理變老套的話語!

    Jamie 發表在 痞客邦 留言(1) 人氣()