小橘的健康生活記錄

正確而有效率減去體脂肪的方式：

控制飲食均衡營養補充、熱量的攝取、

提昇新陳代謝速率、

水的足量攝取及運動習慣的養成。

體重控制的七大迷思

 

迷思一：禁食、斷食可以瘦身
正解一：越不吃，體脂肪越容易囤積
　

迷思二：以少吃代替多動來減肥
正解二：減重的第一步是飲食控制，運動是維持體重及健康
　

迷思三：快速減重最有效
正解三：快速減重，復胖也快﹔階梯式減重好過溜滑梯式減重
　

迷思四：吃肉減肥或只吃高纖食物
正解四：均衡減量，不能減少營養攝取種類
　

迷思五：食物脂肪越少越好
正解五：熱量才是減重重點
　

迷思六：減重越多越快代表越成功
正解六：循序減進減重不復胖才叫成功
　

迷思七：減肥藥和偏方是減重萬靈丹
正解七：細胞營養體重控制才是最佳的選擇

 

何謂「肥胖」

在以前肥胖的定義是建立在標準體重上，

今日醫學上對於肥胖的定義是

取決於體內體脂肪的高低。

 

體脂肪的累積不外乎是因為

熱量攝取過多、新陳代謝變差、

活動消耗熱量減少所致。

 

如果要成功解決肥胖問題，

關鍵就在於如何正確的降低體脂肪的比率。