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正確而有效率減去體脂肪的方式:

控制飲食均衡營養補充、熱量的攝取、

提昇新陳代謝速率、

水的足量攝取及運動習慣的養成。

 


  

體重控制的七大迷思

 

迷思一:禁食、斷食可以瘦身
正解一:越不吃,體脂肪越容易囤積
 

迷思二:以少吃代替多動來減肥
正解二:減重的第一步是飲食控制,運動是維持體重及健康
 

迷思三:快速減重最有效
正解三:快速減重,復胖也快﹔階梯式減重好過溜滑梯式減重
 

迷思四:吃肉減肥或只吃高纖食物
正解四:均衡減量,不能減少營養攝取種類
 

迷思五:食物脂肪越少越好
正解五:熱量才是減重重點
 

迷思六:減重越多越快代表越成功
正解六:循序減進減重不復胖才叫成功
 

迷思七:減肥藥和偏方是減重萬靈丹
正解七:細胞營養體重控制才是最佳的選擇

 

何謂「肥胖」

在以前肥胖的定義是建立在標準體重上,

今日醫學上對於肥胖的定義是

取決於體內體脂肪的高低。

 

體脂肪的累積不外乎是因為

熱量攝取過多、新陳代謝變差、

活動消耗熱量減少所致。

 

如果要成功解決肥胖問題,

關鍵就在於如何正確的降低體脂肪的比率。

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