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放這張照片到FB居然按讚數能夠短短時間破百=_=

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我覺得減肥真的不要偷偷摸摸來最有效

雖然我也沒有高調到很誇張

但真的我生活週遭的朋友同事樓下鄰居

都知道我在減肥

粉認真

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還創了line減重團

差兩個月就要持續一年了

有夠不可思議

可以保證的是

我天天都在在聊天室裡說話XDDD

都沒忘記過要減重這回事

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想些減重的梗好像也變成了一種習慣樂趣

六月了~~還在繼續努力

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上禮拜看了腰瘦食堂的電影

很推薦給在瘦身的朋友去看~~

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會有很多共鳴QAQ!!!

(我邊看的時候還一直在做抬腿運動)

真的是無時無刻想把握機會的能多動就動

上下班

以前我是用朝向瘦子路線來鼓勵自己

慢慢的

現在我心態上似乎轉換成朝向健身的路線

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愛上了運動的感覺

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自己設計了運動歌單

實際運動紀錄 https://www.youtube.com/watch?v=B3kWVdIb4N8

其他歌單分享 http://www.youtube.com/playlist?list=PLSi7BmAU2qMMuyNIQcyse1b8MshBrMm29

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當然飲食上也是重點(到處都是關鍵XDDD

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61出頭了

我想在過不久就能看到5開頭

已經努力那麼久了

沒有任何道理需要放棄或中斷!!!

Keep going!!!

最近迷上HICT 高強度循環訓練

其實我覺得這個跟curvers很像

Curves  

1組動作30秒 中間休息換下個動作

持續12組

不過對於原本沒有運動習慣

或平常只是單純有氧運動的人

肌耐力還不足的話

大概有很多動作根本做不來

七分鐘可達到30分鐘的運動效果

還有強大的後燃燒能量

這個七分鐘需要"十年功夫"

(誇示啦

實際做的時候

發現自己還需要花點時間

再做足肌力訓練才做的好@@!

力道不夠身體根本撐不起來

看來得跟教練研究適合自己的初階版本的了

不然受傷了很麻煩

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運動  

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