分享過去剛開始減重的日記
越不敢面對自己．結局就是無法改變自己．跟越來越胖 ↑
有的看了還會掉淚
當然一部分原因是因為爸爸的過世
看著過去起初開始減重的自己.
在許多心理衝突之下
覺得有種呈現自虐想當悲劇女主角的感覺
一副又不是我自願要變胖的.
可是本來就沒人天生想當肥肉堆滿身的胖子啊XDD
自怨自艾下,充滿抱怨反而減的不順利
現在心境應該有成長許多
變成越紀錄越開心~越減越開心
可能身體調養比以前好~情緒控管上也較好了
哭也吃
開心大吃
很生氣也能吃
不餓還是很想吃
心情不好就不想吃
非三餐時間餓了瘋狂亂吃
三餐時間到了覺得不餓然後不吃
胖的人，應該都做過這些事（快承認XP
想要瘦，絕對不能受這牽制
情緒性飲食是最要不得的
所以可能大部分減重一開始的考驗
都在情緒管理上
是否自己能夠冷靜選擇每次吃進肚裡的東西
如果不行.要如何克服?
都需要自己去思考的事情
只吃三餐．定時定量．菜色顏色豐富均衡
非常簡單的原則
出發點為了健康著想
多樣化的選擇．豐富的顏色
有時也能安慰到減重者的心靈
ps.減重初學者
可能得依自己舊有飲食習慣從中少量多餐開始
情緒平穩下吃細嚼慢嚥．減輕胃工作負擔
越能感受到肚子餓跟稍微飽跟撐飽的差別
曾經在壓力、疲憊、憤怒的負面情緒下飲食
我就搞到胃食道逆流胃潰瘍
平常吃的不夠滿足
會不知不覺累積不滿（連自己都不曉得
某天就暴衝了
就功虧一簣了
那真的很可惜
難怪也說想瘦的人不能餓
要努力呵護自己的身體
努力滿足自己的味覺
在均衡的飲食下
又要偷偷東少一點食量．西少一點食量
悄悄的騙過大腦
再努力運動Hold住得來不易的減少體重體脂成果
之後才能慢慢瘦
這不簡單
↑ 這餐內容只適合身體完全健康.代謝力正常的人吃吧=_=
現在看了都會覺得過去到底在幹嘛....
有時沒來由的食欲念頭
我自己是透過飲食日記去解決這個辦法的
看過去的日記
就會自己安慰自己
那我已經吃過了
而且今天也吃飽了
再繼續加油喔
快成功了！！
自己鼓勵自己
心理上如果得不到安慰
用壓抑的方式去做自己明明就不想做的事
就會一而再再而三出現
偷吃懊悔偷吃懊悔的事情
所以只能夠過日記
慢慢去調整
慢慢逐步去少量
這個只有靠自己的誠實記錄才能了解自己
同時也在修正自己慣壞的味覺口感
某天起不愛吃水果的我
居然喜歡了
不愛青菜的我
現在不吃青菜反而覺得很怪
重口味的自己
開始覺得只吃一拳頭的肉就夠了
餅乾糖果甜點
很久不碰了
冰飲冰淇淋
也習慣沒吃了
我的思考模式透過日記的反省慢慢修改成
心甘情願去做這些事情的
誘惑什麼的也降低了
或許想改變自己
本來就要不斷的自我鼓勵跟催眠自己吧
正面的相信自己做的到
辛苦是短暫的
成果是甜美的
而且胖真的是一點一滴成長起來
想要瘦也只能認真承認面對一件事.
體重與贅肉脂肪也只能慢慢一點一點的減少下去
時間漫長
心理上的鼓勵絕對少不了的
其實減重到現在越來越覺得
可惜人生不是只有減重這事情要忙
還有其他很多事情要忙
如果能拋下一切專心照顧自己身體多好!
這樣就能瘦得更快更好更順利了
然後快快成功後享受不一樣的人生~
但體重下降速度也急不得>_<
真的是拿捏上又考驗智慧
唉~~還是再多喝一大杯水.舒緩情緒
繼續淡定的減重生活吧!!!!
不要放棄
但也不要不斷的偷吃
或動不動就找出理由要犒賞自己
會變相不是在減重的情形
亦或者不了解自己正在吃的內容
對自己身體有何幫助跟有何負擔危險~~
減重尚未成功．天天仍需努力！
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